VANITYSTYLE BENESSERE

FINITI I TEMPI DELLA CORSA IN SOLITARIA
SU UN TAPIS ROULANT, SBUFFANDO, PIÙ CHE
PER LA FATICA, PER L NOIA.
GLI SPORT INDOOR DELL´AUTUNNO SONO
DI GRUPPO E PUNTANO AL DIVERTIMENTO:
CON SEMISFERE, BARRE FLEXXIBILI,
EXERCIZI DIE EQUILIBRIO A RITMO DI MUSICA.
SE VOLETE PROVARLI IN ANTEPRIMA,
VI DICIAMO DOVE E QUANDO

ALLENARSI,
NON È PIÙ
UNA PALLA
DI ARIANNA CHIELI - FOTO JORG BADURA

Se non volete perdere subito i benefici delle vacanze, datevi una mossa. Cominciando dalla forma fisica, che in estate migliora grazie alla vita all´aria aperta e al maggiore movimento. Una buona abitudine che va continuata anche tornati in città.
Le palestre danno una mano e, a parte I´incremento di corsi di kick boxing e boxe al femminile (sport ideali per tonificare addominali, dorsali, braccia, glutei e per restare in perfetta forma) dovuto al successo di Million Dollar Baby, quest´anno i più importanti fitness club italiani puntano su discipline di gruppo a base di attrezzi e musica. E a Roma dal 23 al 25 settembre, in occasione del Roma Fitness Konvention, chi vuole potrà provarle in anteprima.

GLUTEI PERFETTI CON IL BOSU
Rotondo, gommoso, morbido per saltarci sopra, il bosu (acronimo di Both Side Up) è I´evoluzione del più famoso step. È una mezza sfera di gomma del diametro di circa 60 centimetri, che può essere utilizzata da entrambe le parti (concava e convessa) per esercizi di coordinazione, piegamenti e saltelli. Particolarmente efficace per tonificare i muscoli delle gambe e dei glutei, è utilizzata anche per migliorare la coordinazione e I´equilibrio. Oltre ad allenare i muscoli, infatti, il bosu coinvolge il sistema neuro-muscolare, quindi tutte le terminazioni nervose poste nei muscoli, nei tendini e nelle articolazioni. Adatto anche per correggere cattive posture, il bosu aiuta a prevenire traumi e sollecitazioni sbagliate alle articolazioni.
Informazioni: tel. 075.591081
www.fitnessfestival.it


HEAT PROGRAM: ENERGIA SU DUE PIEDI
HEAT significa High Energy Aerobic Training (Allenamento Aerobico ad Alta Energia). È una fusione di trekking, jogging e walking (camminata) da praticare sul tapis roulant in corsi collettivi. La varietà delle andature utilizzate durante la lezione, rigorosamente a tempo di musica, ricorda un po´lo spinning, ma senza cyclette. Si tratta di un lavoro aerobico mirato al consumo di grassi, al potenziamento muscolare e alla resistenza che coinvolge le principali fasce muscolari. La forte spinta delle gambe è coordinata e compensata da un´uguale forza delle braccia e dell´addome, che oltre a proteggere la colonna vertebrale determina I´equilibrio e una corretta postura.
www.heatprogramm.com

"DOPO IL SUCCESSO
DI MILLION DOLLAR
BABY LE PALESTRE
SI ATTREZZANO
ANCHE CON I RING"



FLEXI-BAR PER ADDOMINALI SCOLPITI
Per anni utilizzata dai fisioterapisti come attrezzo per la riabilitazione, la flexi-bar é una barra flessibile con pesi alle estremità. Sollevare la barra fa lavorare i muscoli estensori del dorso e la fascia addominale e, grazie alle sue vibrazioni durante gli esercizi, rafforza i muscoli e sollecita la frequenza cardiaca. Efficace anche contro i dolori alla schiena e come stabilizzatore del tronco del corpo e della colonna vertebrale. La lezione di gruppo a ritmo di musica prevede numerosi esercizi in piedi, seduti e allungari per terra.
Informationi: tel.340.1269500
www.flexi-bar.com/it

XCO-TRAINER: IL TUBO BEI BICIPITI
Xco-trainer è un tubo di alluminio riempito di sabbia, realizzato in quattro diverse misure: due dedicate alla riabilitazione, due all´allenamento (base e avanzato).
È studiato per eseguire vari tipi di esercizi (tonificare pettorali e braccia, per esempio) dove il lavoro muscolare è sollecitato dallo spostamento della sbbia all´interno dell´attrezzo. Xco-trainer è la nuova alternativa a pesetti e bilancieri, perché è studiato per sfruttare la tridimensionalità dei movimenti senza creare alcun tipo di trauma. L´allenamento, in gruppo e con musica, granatisce ottimi risultati a livello muscolare e cardiovascolare.
Informazioni: tel. 340.1269500
www.xco-trainer.com

L´EVOLUZIONE DEL PILATES
La Tender Ball è una palla soffice piacevole al tatto, di 20 cm di diametro, utilizzata nel programma Pilates with the Tender Ball creato da Anna Maria Cova. Il programma, che fa parte dell´evoluzione della tecnica definita metodo CovaTech Pilates, prevede esercizi di Mat Work, il lavoro a corpo libero ideato da J. H. Pilates, in cui la Tender Ball viene posizionata sotto il baciono, tra le mani, tra le ginocchia, per favorire la tonificazione di tutta la muscolatura, in particolare schiena, adduttori e addominali. Stimola coordinazione e destrezza e rende più divertenti gli esercizi di allungamento e scioltezza articolare.
Informazioni: tel. 02.782693
www.studio-pilates.it